걷기 운동은 누구나 쉽게 할 수 있는 가장 기본적인 건강 습관입니다. 그런데 요즘은 단순히 건강을 위한 차원을 넘어, 걷는 것만으로도 포인트가 쌓이고 생활비 절약까지 이어지는 제도가 운영되고 있다는 사실 알고 계신가요? 대표적으로 많이 활용되는 것이 바로 보건복지부의 워크온과 국민건강보험공단의 건강생활실천지원금제입니다. 저 역시 직접 참여해 보면서 단순한 걷기가 얼마나 생활 속 보람과 경제적 혜택으로 이어질 수 있는지 체감했는데요, 오늘은 이 두 가지 제도를 자세히 정리해 보겠습니다.
워크온 앱이란 무엇일까
워크온은 시민들의 걷기 습관을 돕는 대표적인 건강앱입니다. 앱을 통해 걸음 수를 기록하고, 정해진 목표를 달성하면 마일리지를 적립해 지역화폐로 교환할 수 있는 구조인데요. 단순한 기록 앱이 아니라, 지역사회와 연계된 챌린지 참여 기능까지 있어 일상 속 걷기를 즐겁게 이어갈 수 있습니다.
특히 ‘3UP 건강걷기 챌린지’라는 이름으로 걷기 UP, 건강 UP, 행복 UP이라는 목표를 내세우며, 시민들이 꾸준히 건강 관리에 참여할 수 있도록 설계된 점이 눈에 띕니다. 저도 참여해보니 혼자 걸을 때보다 챌린지를 통해 성취감을 얻는 경험이 훨씬 크더군요.
워크온 참여 혜택
워크온은 하루 최소 8000보, 많게는 1만보까지 걸으면 포인트가 쌓이는 방식입니다. 40걸음마다 1마일리지가 적립되고, 이를 모아 5000마일리지를 달성하면 지역화폐 5000원으로 교환이 가능합니다. 단순히 걸었을 뿐인데 생활비에 보탬이 되는 경험이 꽤 신선했습니다.
특히 여름철 폭염 기간에는 기준이 한시적으로 완화되어 하루 6000보만 걸어도 포인트를 받을 수 있었는데요. 덕분에 더운 날씨에도 부담 없이 참여할 수 있었고, 실제로 누적 4000마일리지를 달성해 지역화폐로 교환했던 경험이 있습니다. 작은 금액이지만 스스로 건강을 챙기면서 보상을 받는 느낌이 생각보다 동기부여가 되더군요.
워크온 참여 방법
참여 방법은 간단합니다. 워크온 앱을 설치하고 회원가입을 한 뒤, 위치 기록과 걸음 수 측정을 위한 권한을 허용해 주면 됩니다. 이후 ‘커뮤니티’ 탭에서 지역과 기관을 선택해 참여할 수 있는데, 일반 시민이라면 ‘일반시 커뮤니티 - 오늘의 산책’을 선택하면 됩니다.
챌린지에 참여하면 자동으로 걸음 수가 기록되고, 조건 달성 시 리워드가 지급됩니다. 다만, 리워드를 받으려면 미리 지역화폐를 발급받아 두는 것이 필요하다는 점을 기억해 두세요.
건강생활실천지원금제란
국민건강보험공단이 운영하는 건강생활실천지원금제는 걷기, 식습관 개선, 만성질환 관리 등을 실천하면 포인트를 제공하는 제도입니다. 크게 예방형과 관리형으로 나뉘는데, 예방형은 주로 건강검진 결과에 따라 생활습관 개선이 필요한 국민을 대상으로 하고, 관리형은 고혈압이나 당뇨병 환자처럼 꾸준한 관리가 필요한 분들을 대상으로 운영됩니다.
예방형은 현재 전국 24개 지역에서만 참여가 가능하고, 관리형은 전국 어디서든 신청이 가능합니다. 저 역시 건강검진을 받고 BMI와 혈압 수치가 기준에 걸려 예방형 참여 대상에 해당된다는 사실을 알게 되었는데, 생각보다 많은 분들이 자신의 건강 수치가 이 기준에 맞아 참여 기회를 얻고 있습니다.
건강생활실천지원금제 혜택
예방형 참여자는 만보계나 모바일 앱을 연동해 하루 걸음 수에 따라 포인트를 적립할 수 있습니다. 하루 5000보 이상 걸으면 50점, 1만보 이상 걸으면 100점이 쌓이고, 연간 최대 3만5000점을 모을 수 있습니다. 여기에 BMI, 혈압, 혈당 등 건강 수치가 개선되면 추가 포인트가 지급되어 최대 12만 점까지 적립할 수 있습니다.
관리형의 경우는 케어플랜 수립만으로도 5000점이 주어지고, 이후 걸음 수 달성, 자가 측정, 상담 참여 등으로 매년 최대 8만 점까지 받을 수 있습니다. 포인트는 온라인 쇼핑몰에서 사용할 수 있으며, 관리형은 진료비 결제에도 활용할 수 있어 실질적인 혜택이 큽니다.
건강생활실천지원금제 참여 방법
참여 신청은 국민건강보험공단 홈페이지에서 가능하며, The건강보험 앱을 통해 모바일 신청도 지원합니다. 시범사업 지역에 거주한다면 직접 지사를 방문해 오프라인 신청도 할 수 있습니다. 저는 모바일 앱으로 신청했는데, 대상 여부 확인부터 신청까지 한 번에 처리돼 편리했습니다.
걷기가 주는 건강 효과
걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 꾸준히 걸으면 심폐 기능이 강화되고, 고혈압이나 고지혈증 같은 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 게다가 걸을 때 분비되는 엔도르핀과 세로토닌은 스트레스를 낮추고 우울감을 완화하는 효과가 있어 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 저 역시 하루 1만보 걷기를 꾸준히 하면서 체중 조절뿐 아니라 수면의 질이 좋아졌음을 느꼈습니다.
마무리
워크온과 건강생활실천지원금제는 단순한 걷기 운동을 생활 속 보상으로 연결해주는 제도입니다. 건강을 관리하면서 포인트를 쌓고, 이를 생활비 절약으로 이어갈 수 있다는 점에서 상당히 매력적입니다. 저처럼 ‘걸으면서 돈도 벌고 건강도 챙긴다’는 두 마리 토끼를 잡고 싶은 분이라면 꼭 한번 도전해 보시길 권합니다.